VOID ReceiveThread( PVOID pvoid )
{ 
        char buffer[4096];
	    MMD *pObj = (MMD*)pvoid;
	      while(1) {
		        unsigned nRet = recv( pObj->m_socket, buffer, 4096, 0 );

//etc
        }

}

und damit habe ich immer 100 cpu auslastung, wie muss man das richtig machen wenn man blcoking sockets und multithreading verwendet. also ich weiss das man asynchrone sockets machen kann, aber wenn ich es so mache wie da oben, was mache ich da falsch?

Sleep(10);

in die schleife rein. dann haste nichtmehr 100%.
das ist aber nur ne notlösung und die frage bleibt bestehen.

while(1)
	{
		if( pObj->m_out.empty() ) {
			Sleep(0);
			continue;
		}

			unsigned nRet = send( pObj->m_socket, pObj->m_out.front().c_str(),
								  pObj->m_out.front().length(), 0 );

			pObj->m_out.pop_front();
	}

Aber damit habe ich trotzdem 100% auslastung, wenn ich statt Sleep(0) das Sleep(10) von Volkard versuche, scheint es zu gehen? Wieso geht es mit Sleep(0) denn nicht? In der msdn steht dazu :

A value of zero causes the thread to relinquish the remainder of its time slice to any other thread of equal priority that is ready to run.

A value of zero causes the thread to relinquish the remainder of its time slice to any other thread of equal priority that is ready to run.

ein wert von null verursacht den thread, den rest seiner zeitscheibe preiszugeben zugusten für irgendeinen anderen thread gleicher priorität, der bereit zum laufen ist.
(nicht schön, aber recht wörtlich).
wenn kein anderer wartet, macht deiner einfach weiter. der trick mit Sleep(10) ist, daß du *nur* ca. 100-mal pro sekunde durch die schleife läufst. da langweilt sich der rechner zu tode.

Ich verstehe das nicht ganz was du damit meinst?????

kannste dich auch ein wenig deutlicher ausdrücken????