H
1. boote von einer livecd
2. mounte deine debian-rootpartition, sagen wir mal unter /debian
mkdir /debian
mount /dev/sdaX /debian
3. mounte das /dev verzeichnis, über das du auf die festplatte zugreifen kannst
mount -o bind /dev /debian/dev
4. chroote in deine neue umgebung
chroot /debian /bin/bash
5. jetzt, wo du in deinem debian-system bist, passe deine /boot/grub/menu.lst an und installiere Grub mit
grub-install /dev/sda
Anm.: es kann sein, dass deine Festplatte nicht /dev/sda, sondern /dev/hdb, /dev/sdb oder wie auch immer heißt, das musst du herausfinden.