Arge Beschwerden bei der Arbeit am PC ... Hilfe :(
-
Freak_Coder schrieb:
Um beim Radfahren die selbe Effizienz wie beim Joggen zu erziehlen, müsstest du schon ganz schön laaange fahren. Fast doppelt so lang.
Was hast du den genau an deinen Knien ??
Das weiß ich auch nicht.
Mein Hausarzt hat aufgegeben und der Sportarzt hat mir nur ne Diät und Einlagen aufgedrückt. Einlagen haben nicht geholfen und mitm Abnehmen, das is nicht so einfach.
Momentan versucht der Trainer vom Fitness-Studio was rauszufinden, vielleicht hat er mal Erfolg.
Es gibt noch ne andere Möglichkeit. Man läuft ca. 5 min (so das einem nicht die Luft wegbleibt) und "geht" dann 3 minuten.
Hm, da müsste ich wohl noch kleiner anfangen, ich bin nach ner knappen Minute fix und alle.
Wenn ich nix aus der Puste bin, zwicken die Knie so sehr, dass ich kaum einen Fuß vor den anderen kriege. (Wie gesagt, keine Ahnung, was es ist - ich habe das von klein auf.)Polofreak schrieb:
Was auch noch den Oberkörper "mit" stärkt und Gelenke schonender ist sind die Nordicwalking Geräte alles eine Bewegung!
Geräte?
Ich dachte, das macht man im Park oder so?
Ich google mal.
-
estartu schrieb:
Sportarzt hat mir nur ne Diät und Einlagen aufgedrückt.
Such dir nen neuen Sportarzt
estartu schrieb:
Momentan versucht der Trainer vom Fitness-Studio was rauszufinden, vielleicht hat er mal Erfolg.
Da könntest du ihn mal direkt fragen, ob er dir keine Übungen zeigen kann um die Oberschenkelmuskulatur zu stärken. Ich weiß zwar nicht wie der Muskel heißt, aber es ist der der bis zu deinen Knien geht.
Wenn du ihn trainierst, dann wird dein Knie entlastet, da die Muskulatur das meißte auffängt.
estartu schrieb:
Hm, da müsste ich wohl noch kleiner anfangen, ich bin nach ner knappen Minute fix und alle.
Meinst du damit das du Lungenmäßig nicht mehr kannst oder dein Körper schlapp macht.
Ich denke mal ersters. Dann solltest du vielleicht viel langsamer laufen. Fast schon gehen.
Ich denke schon das du bei gaaanz langsamen, geregelten laufen mehr als ne Minute schaffst.
Und Nordicwalking könnte auch was für dich sein, man muss es nur exakt richtig machen, sonst bringt es nichts.
-
Was auch noch den Oberkörper "mit" stärkt und Gelenke schonender ist sind die Nordicwalking Geräte alles eine Bewegung! Wäre auch zu überlegen! Allerdings sind da 10 min wesentlich anstrengender wie joggen schwimmen oder radeln!
einfach mal probieren!hahaha, Nordic Walking, sorgt immer wieder für kurzfristige Lachanfälle bei mir
-
Freak_Coder schrieb:
Da könntest du ihn mal direkt fragen, ob er dir keine Übungen zeigen kann um die Oberschenkelmuskulatur zu stärken. Ich weiß zwar nicht wie der Muskel heißt, aber es ist der der bis zu deinen Knien geht.
Wenn du ihn trainierst, dann wird dein Knie entlastet, da die Muskulatur das meißte auffängt.
Ich sollte ihn eh nachher fragen, ob er was rausgefunden hat. Er will meinen Trainingsplan extra dafür machen.
Das mit den Armen werde ich ihm heute noch sagen.estartu schrieb:
Hm, da müsste ich wohl noch kleiner anfangen, ich bin nach ner knappen Minute fix und alle.
Meinst du damit das du Lungenmäßig nicht mehr kannst oder dein Körper schlapp macht.
Stand im Satz darunter. Denn meistens kriege ich zwar noch Luft, hab aber das Gefühl, glühende Nadeln in den Knien zu haben und fange dann zwangsweise das Humpeln an.
GPC schrieb:
Was auch noch den Oberkörper "mit" stärkt und Gelenke schonender ist sind die Nordicwalking Geräte alles eine Bewegung! Wäre auch zu überlegen! Allerdings sind da 10 min wesentlich anstrengender wie joggen schwimmen oder radeln!
einfach mal probieren!hahaha, Nordic Walking, sorgt immer wieder für kurzfristige Lachanfälle bei mir
Wieso?
-
@GPC: hast du mal ne halbe Stunde auf so nem X-Cross Trainer gestanden? Dann lachst du nicht mehr! Isst wesentlich anstrengender als Laufband etc.
Ich mein die Leute die im Park spazieren gehen und dafür zwei Stöcke brauchen finde ich auch lächerlich! Aber wenn man es richtig betreibt haut das schon rein!
-
estartu schrieb:
hab aber das Gefühl, glühende Nadeln in den Knien zu haben und fange dann zwangsweise das Humpeln an.
Hört sich gar nicht gut an, such dir nen neuen/besseren Sportarzt.
Bei sowas ist es gut bei mehreren Ärzten gewesen zu sein.Und denk ja nicht, och gehe ich halt nicht laufen, dann tun meine Knie auch nicht weh.
Wenn du was am Knie hast, dann wird sich das mit der Zeit und dem Alter verschlimmern ohne das du es merkst und irgendwann schlagartig ausbrechen.
-
http://www.spiegel.de/sport/achilles/0,1518,413310,00.html
Ich hatte vor Jahren Rückenschmerzen vom ständigen vorm Rechner sitzen. Joggen mag ich überhaupt nicht (habe ich mal probiert, ist nix für mich). So fahre ich jetzt immer ca. von Mai bis Oktober Abends ne Stunde extrem schnell Fahrrad (auch nicht streng jeden Tag, mehr nach Wetter, Lust und Laune). Die Rückenschmerzen sind damit das ganze Jahr über weg.
-
estartu schrieb:
GPC schrieb:
Was auch noch den Oberkörper "mit" stärkt und Gelenke schonender ist sind die Nordicwalking Geräte alles eine Bewegung! Wäre auch zu überlegen! Allerdings sind da 10 min wesentlich anstrengender wie joggen schwimmen oder radeln!
einfach mal probieren!hahaha, Nordic Walking, sorgt immer wieder für kurzfristige Lachanfälle bei mir
Wieso?
Weil's total lächerlich aussieht.
Polofreak schrieb:
@GPC: hast du mal ne halbe Stunde auf so nem X-Cross Trainer gestanden?
Nope.
Dann lachst du nicht mehr! Isst wesentlich anstrengender als Laufband etc.
Schon möglich.
Ich mein die Leute die im Park spazieren gehen und dafür zwei Stöcke brauchen finde ich auch lächerlich!
hehe, also doch
MfG
GPC
-
GPC schrieb:
estartu schrieb:
GPC schrieb:
Was auch noch den Oberkörper "mit" stärkt und Gelenke schonender ist sind die Nordicwalking Geräte alles eine Bewegung! Wäre auch zu überlegen! Allerdings sind da 10 min wesentlich anstrengender wie joggen schwimmen oder radeln!
einfach mal probieren!hahaha, Nordic Walking, sorgt immer wieder für kurzfristige Lachanfälle bei mir
Wieso?
Weil's total lächerlich aussieht.
Und weil ich die Leute immer überhole wenn ich auf den Bus muss
Mein Tipp wäre auch Schwimmen (Rückenschwimmen soll optimal sein). Kann man wenig falsch machen. O.K. man könnte ertrinken :p
-
TactX schrieb:
Mein Tipp wäre auch Schwimmen (Rückenschwimmen soll optimal sein). Kann man wenig falsch machen. O.K. man könnte ertrinken :p
Kinderbecken
-
GPC schrieb:
Kinderbecken Hygienisch noch eine Spur bedenklicher als Schwimmbad an sich es ohnehin schon ist.
Andererseits ist es wahrscheinlich egal, ob man im großen Becken in den verdünnten Ausscheidungen inkontinenter Badegäste mit Senioren-Jahreskarte schwimmt oder im Kinderbecken in denen von jüngeren Besuchern. Nur die Konzentration ist im Kinderbecken aufgrund der geringeren Wassermenge vermutlich höher.
-
Also... mein Fazit bisher:
- Wirklich mal wieder zum Doc gehen und nachfragen und zu einem anderen Sportarzt überweisen lassen.
- Weiterhin in der Pause Radfahren, wenns nicht so schwüttet wie heute früh.
- Nachher im Fitness-Studio nen neuen Versuch mit den Crosstrainern starten. Leider kann man da nicht wie beim Liegerad nebenher lesen.
Außerdem hab ich noch ne Liste mit Übungen von nem Freund geschickt bekommen, die sind auch ganz nett - nur ohne Stuhl etwas schwierig.
GPC schrieb:
TactX schrieb:
Mein Tipp wäre auch Schwimmen (Rückenschwimmen soll optimal sein). Kann man wenig falsch machen. O.K. man könnte ertrinken :p
Kinderbecken Das hat hier nen Spitznamen: Pipibecken.
Neee, lieber nicht...
-
nman schrieb:
GPC schrieb:
Kinderbecken Hygienisch noch eine Spur bedenklicher als Schwimmbad an sich es ohnehin schon ist.
Andererseits ist es wahrscheinlich egal, ob man im großen Becken in den verdünnten Ausscheidungen inkontinenter Badegäste mit Senioren-Jahreskarte schwimmt oder im Kinderbecken in denen von jüngeren Besuchern. Nur die Konzentration ist im Kinderbecken aufgrund der geringeren Wassermenge vermutlich höher.
hehe, hat da jemand leichte Paranoia
?Ich geh immer im Freibad schwimmen, also so n richtiger Baggersee. Der ist so groß, da mach ich mir keine Gedanken. Nur die Mücken nerven etwas...
-
GPC schrieb:
Ich geh immer im Freibad schwimmen, also so n richtiger Baggersee. Der ist so groß, da mach ich mir keine Gedanken. Nur die Mücken nerven etwas...
Also, seit mich da mal ein riesiger Fisch beim Tauchen erschreckt hat, seitdem gehe ich lieber in gechlorte Becken, auch wenn das mal in der Nase brennt.
Albino-Riesenfische sind nicht mein Ding...Ansonsten bin ich auch bei täglichem Schwimmbadbesuch (Urlaub) davon nie krank geworden, man härtet wohl ab.
-
estartu schrieb:
GPC schrieb:
Ich geh immer im Freibad schwimmen, also so n richtiger Baggersee. Der ist so groß, da mach ich mir keine Gedanken. Nur die Mücken nerven etwas...
Also, seit mich da mal ein riesiger Fisch beim Tauchen erschreckt hat, seitdem gehe ich lieber in gechlorte Becken, auch wenn das mal in der Nase brennt.
Albino-Riesenfische sind nicht mein Ding...come on, die Fische haben mehr Angst vor Menschen, als die Menschen vor Fischen. Ich gebe zu, als kleiner Stöpsel bin ich auch etwas schneller gewschwommen, wenn ich (kurzzeitig) einen erblickt habe, aber irgendwann wurde mir klar, "hey, die haben mehr schiss vor dir als du vor denen haben musst". So what.
Ansonsten bin ich auch bei täglichem Schwimmbadbesuch (Urlaub) davon nie krank geworden, man härtet wohl ab.
hehe, keine Ahnung, ich wohn in ner Region, wo das Wasser auch draußen noch gut ist.
MfG
GPC
-
Vielleicht wird dir ein besseres keyboard layout helfen:
http://www.mwbrooks.com/dvorak/Zum Thema passend:
Comfort: Dvorak wins this contest hands down. The Dvorak keymap is carefully adapted to the English language. For example, most typing in Dvorak takes place on the home row, so your fingers and hands don't have to move around so much. Dvorak also divides words more evenly between hands, so one hand isn't typing whole words like agree, fact, grass, greater, opinion, regard...
Although Dvorak has alleviated some people's repetitive-stress injury (RSI) symptoms, don't neglect other forms of prevention and treatment. Nothing is a cure-all.
http://www.mwbrooks.com/dvorak/procon.html
Beachte die anderen Vorteile, aber insbesondere die Nachteile.
Dass du das herkoemmliche Qwerty/Qwertz layout mit dem 10-Fingersystem beherrscht macht nichts, ich versichere dir, dass es dir beim Erlernen von Dvorak nicht im Weg stehen wird.
Allerdings musst du dann auf die deutschen Umlaute verzichten, denn ein Hin- und Herschalten ist einfach viel zu stressig.
-
estartu schrieb:
Also ich kann dir nur joggen empfehlen (möglichst eine Stunde). Dadurch steigerst du deine Kondition enorm, bist nach ein paar Wochen viel ausgeruhter und brauchst weniger schlaf.
Klingt ja genial - nur wie vereinbare ich das mit meinen zickenden Knien?
Geht Radfahren da auch?Du willst ja denk ich mal den sport machen, um von den verspannungen befreit zu werden, nicht um abzunehmen ;). Radfahren ist da ziemlich genial. Die Bauch und Rückenmuskulatur werden sehr gestärkt und der sport ist äußerst gelenkschonend. Auch ist radfahren wie Joggen ein konditionssport der allerdings anfangs nicht soviel energie braucht. Also schon eher was für "untrainierte". Auch hab ich das gefühl, dass durch das Radfahren die haltung ansich besser wird, man sitzt und steht viel grader.
-
@OP
Such dir am besten einen Verein, ich plädiere für Boxen, ein sehr schöner Sport für den Körper und mit das preiswerteste was man so kriegen kann.
Überdies lernt man in einem Verein nette Leute kennen und man zwingt sich selbst schon viel eher mal zum Training zu erscheinen.
Übrigens keine Angst davor, dass man Sparring betreiben oder in den Ring steigen MUSS, ich kenne auch genug Leute die nur wegen des Fitnessaspekts trainieren.
Beinlastiger Kampfsport (wie Taekwondo) bliebe zu überlegen wegen deiner Knie. Aber auch da kann man Schnuppertraining absolvieren.Und das ist wesentlich interessanter als "alleine Laufen" oder "alleine Radfahren" vorallem wenn man keine schönen abwechslungsreichen Strecken in der Nähe hat.
tt
-
Vielleicht wird dir ein besseres keyboard layout helfen:
http://www.mwbrooks.com/dvorak/Ich weiß nicht, irgendwie kann ich mich mit dieser Idee nicht anfreunden. Ich sehe schon, wie man dann mal bei wem anders is und da dann mit 2 Fingern tippen darf, weil man mit der normalen Tastatur nich mehr zurechtkommt... Außerdem schreibt man doch meistens Texte auf Deutsch, wo man dann weder von der an die englische Sprache angepassten Tastatur profitiert, noch die Möglichkeit hat, Umlaute zu benutzen.
-
So, nu ich.
Ich habe ebenfalls ziemliche körperliche Probleme. Dazu kommen Konzentrations- und Stressprobleme. Seit nun ca. 3 Wochen gehe ich einigermaßen regelmäßig mit meinem Bruder joggen. Bisher war es eher ne Quälerei, aber heute habe ich erstmals das Gefühl, dass es mir dadurch besser geht. In diesen 3 Wochen habe ich auch 6 Termine beim Physiotherapeuten gehabt, wo ich Akkupressur-Behandlungen und noch was (keine Ahnung mehr, wie das heißt) bekommen habe. Ich weiß nicht genau, ob mir diese Behandlungen, das laufen oder beides gut getan haben. Auf jeden Fall fühle ich mich besser. Evtl. ist das auch ein wenig Plazebo-Effekt, will ich aber nicht hoffen.
Ich laufe ca. 45-60 Minuten und das von Anfang an. Mir hat es sehr geholfen, dass ich nicht alleine laufe, das hab' ich schonmal probiert und das hat überhaupt nicht funktioniert. Freitag habe ich mir nun neue Laufschuhe gekauft inkl. Beratung mit Laufbandanalyse, etc. Ich habe zwar erstmal günstige Schuhe (60€) genommen, aber die sind schon wesentlich besser, als meine bisherigen. Ich hatte immer Schmerzen im Unterschenkel beim Laufen, die wohl von den miserablen Schuhen (vorher) kamen. Mal sehen, ob die Schmerzen weiterhin ausbleiben, heute hatte ich zumindest keine mehr im Unterschenkel.
Knie-Schmerzen hab' ich immer noch ein wenig, aber da probiere ich mal die Vitamin-E-Kapseln aus (keine Ahnung mehr, wer das gepostet hat, aber vielen Dank für den Tipp).
Ich laufe atm immer noch sehr langsam, und gerade anfangs habe ich sehr viele Pausen gemacht, was aber auch OK ist, die kann man sehr gut zum Dehnen nutzen.
Als nächstes bestell' ich mir mal so'nen Sitzball, evtl. hilft das auch nochmal. Such' Dir am Besten etwas, was Dir Spass macht und was Du nicht alleine machst. Wenn Du Dich mit jmd. verabreden musst, um zu joggen, schwimmen, etc. dann hast Du einen gewissen Zwang das auch zu tun. Zwar nicht bindend, aber wenn Du nem Freund immer wieder absagst, dann kommt das schlechte Gewissen und Du machst es schon alleine deswegen mit.